[...] A ile ich będzie, to już kwestia osoby, która diete uklada. Poza tym, nie wiem, czy rozważałbym ewentualna obecnośc żółtek wyłącznie w oparciu o lipidy - które swoją drogą, wcale specjalnie niekorzynie nie wypadają. Żółtko ma własciwości bakteriobójcze, wpływa korzystnie na ciśnienie krwi, czy chociażby jest źródłem lecytyny. Owszem - jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz mieć rozpisanej na cały tydzień. Np sporo osób myśli że pierś jest droga, 100g koszt ok 1.2 jqk dobra promocja do 1,7, białka ok 20-22g, serek wiejski 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza. Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, [...]
Przepisow jest cale mnostwo,i ch skalad zalezy od Twojej inwencji i tego jakim czasem dysponujesz. Stron nie znam zadnych ale byl kiedys ciekawy post na ten temat : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21869&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie A z moich rzeczy polecilbym Ci paste. Do jej wykonania potrzebowala bedziesz [...]
Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]
1. Płatki owsiane: 100g jaja kurze całe: 100g miód pszczeli: 12g Dżem 30g - jak jest miód to z dżemora bym zrezygnował Oliwa z oliwek 20g 2. Serek twarogowy ziarnisty: 200g - lepiej daj mieso//rybe Bułki grahamki: 150g - jak juz to chleb razowy lub inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze 3. Universal gain fast: 80g - daj normalny [...]
Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke [...]
No to unormujmy nieco tą Twoją dietę pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś Posiłek I Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki [...]